MoodMaze

Uczeń rozpoznaje własne sygnały fizyczne złości i identyfikuje jej ukryte przyczyny.

Narysuj sylwetkę człowieka i zaznacz, gdzie w ciele czujesz złość. Opisz to jednym kolorem i jednym słowem. Następnie napisz: "Kiedy jestem zły/a, tak naprawdę potrzebuję…"

Uczeń buduje osobisty „zestaw ratunkowy" — konkretne strategie powrotu do równowagi.

Uzupełnij zdania: "Kiedy jest mi trudno, pomaga mi…" (3 rzeczy). Następnie wybierz jedną i opisz ją tak szczegółowo, żeby ktoś obcy mógł ją zrobić.

Uczeń oswaja lęk przez jego konkretyzację — strach nazwany traci część swojej siły.

Napisz list do swojego lęku. Zacznij od: "Drogi Strachu, wiem, że jesteś tutaj, bo…" Nie oceniaj — tylko opisuj. Na koniec zapytaj go: czego mnie uczysz?

Krótki rytuał otwarcia: uczeń losuje kartę z emocją i przez 2 minuty zapisuje, czy ta emocja jest mu bliska w tym tygodniu. Bez oceniania, bez dzielenia się — chyba że chce.

Praca z kartą pracy — indywidualnie lub w parach. Prowadzący nie wyjaśnia „poprawnych" odpowiedzi, lecz zadaje pytania pomocnicze. Cisza jest dopuszczalna i wartościowa.

Rytuał zamknięcia: każdy uczeń dokańcza zdanie "Dziś zauważyłem/am w sobie…" Można powiedzieć głośno lub zachować dla siebie. Zajęcia kończą się świadomie, nie przypadkowo.